瑜伽从初级到高级（100课）

主题练习课倒立119分钟,

循序渐进解锁手臂平衡体式105分钟

手臂平衡及倒立课程的编排31分钟.

倒立提升练习教学课107分钟, 倒立的原理及技巧30分钟,

力量提升练习教学课核心力最训练

不同力量练习的区分44分钟,

力量练习的方法下21分钟,

力量练习的方法上27分钟,

脊柱的灵活性与稳定性33分钟,

主题课循序渐进练习后弯89分钟,

主题课建立下背部力量71分钟,